Когда лето очень жаркое в отделения скорой помощи чаще поступают жалобы на общую слабость, утомляемость, головокружения и потери сознания. Также учащаются случаи солнечных ударов.
Ни для кого не секрет, что в жару тело обильно потеет в течение дня – так оно поддерживает необходимую температуру, выделяет токсины и вредные вещества, которые накапливаются в организме. Однако стоит учесть тот факт, что существенная потеря влаги может привести к обезвоживанию. При обезвоживании организм перестает функционировать должным образом и если вовремя не принять меры - не исключен и летальный исход! Ниже поговорим о том, что пьют в жаркую погоду.
Норма потребления жидкости в день для человека составляет примерно 2,5 литра (цифра может колебаться в зависимости от возраста и веса). Но летом эта норма возрастает. Вот несколько правил:
В жаркую погоду человеку необходимо около 3 литров сырой воды. Ее недостаток приводит к сгущению крови и образованию тромбов в сосудах. Именно поэтому летом возрастает количество инсультов.
Людям, склонным к сердечным заболеваниям, необходимо как можно реже находиться на солнце, и придерживаться рекомендаций врача.
Людям, которые пережили сердечный приступ, а также тем, у кого наблюдается ишемическая болезнь сердца, медики советуют употреблять воду, содержащую важные для организма микроэлементы, такие как магний и калий. Они помогут поддерживать работу сердца, предупредят развитие заболеваний.
Выходя из дома, наберите в бутылку чистой сырой воды и слегка подсолите ее. В течение жаркого дня наш организм теряет большое количество калия при выработке пота. Особенно эта рекомендация будет полезна людям с завышенным артериальным давлением.
Что пьют в жаркую погоду? Теперь немного о напитках, которые пьют в жаркую погоду. Они помогут вашему организму восстанавливать водный баланс в жаркое время года:
Полезен ли чай в жаркую погоду? Врачи единогласно утверждают, что чай – самый лучший напиток в жару. Стоит заметить, что утолить жажду водой намного сложнее. При этом чай необязательно должен быть холодным – температура напитка не имеет значения. Особенно полезен зеленый чай, так как он содержит витамин Р – незаменимое вещество для поддержания здоровья сосудов. При этом, зеленый чай легко принимается организмом и не оставляет пятен на зубах. Черный чай, за счет кофеина, лучше бодрит и тонизирует. Но и тут необходима мера: не рекомендуется пить больше 7 чашек чая в день!
Фруктовые соки в жару. Особенно полезны соки грейпфрута, вишни, томата и сливы. В них содержится кислота, которая вызывает слюноотделение – таким образом, человеку становится менее жарко. Смешанные соки и напитки с мякотью хуже справляются с этой задачей. Однако, ценность для организма они несут большую, так как содержат клетчатку и пектин. Если вы решили выпить сок в жаркую погоду, то самым верным решением будет разбавить его с водой. Таким образом, жидкость быстрее всосется в кровь.
Пьют ли кисломолочные продукты в жаркую погоду? Йогурт, ряженка, кефир и простокваша также могут быть прекрасными помощниками при утолении жажды. Они очень легко усваиваются и содержат бактерии, которые восстанавливают защитную функцию кишечника. Если молоко скисло – не спешите выкидывать его! Кислое молоко можно смешать с различными овощами и фруктами. Такие йогурты намного полезнее тех, что можно приобрести в магазине.
В жаркую погоду квас взбодрит вас! Этот напиток – прекрасное средство для утоления жажды. Конечно, имеется в виду классический, настоящий квас. Он содержит важные аминокислоты и ферменты, поэтому быстро усваивается и помогает дальнейшему пищеварению. Также, квас способствует оздоровлению нервной системы. Квас с газом, который продается в магазине, мало чем похож на настоящий напиток. В него добавляют огромное количество сахара, красителей и стабилизаторов, которые превращают квас в обычный лимонад.
Пьют ли алкоголь в жаркую погоду? Алкоголь не стоит употреблять в жаркое время года. Даже холодное пиво не принесет чувства утоления жажды. Наоборот – алкогольные напитки способствуют обезвоживанию организма.
Некоторые люди пьют в жаркую погоду сладкую газировку, но делать это не рекомендуется – содержащийся в них сахар только усилит жажду.
Подводя итог того, что пьют в жаркую погоду, можно сказать, что пить в жаркую погоду нужно больше простой воды, без сахара, также утолить жажду и освежиться помогут квас, чай и натуральный сок. Не верьте тем, кто говорит, что алкоголь сделает вас бодрее в жару. Простая сырая фильтрованная вода самое оптимальное решение. В жаркую погоду всегда носите с собой небольшую бутылочку воды, примерно каждые 20-30 минут делайте 1-2 небольших глотка. Будьте здоровыми и радостными!
